سياري جي راندين جي مداحن کي ڇا ڪرڻ گهرجي جڏهن اسپيٽنگ ۽ اسڪائينگ دوران موچ، زخم ۽ ڀڃڻ لاء؟

جيئن ته اسڪائينگ، آئس اسڪيٽنگ ۽ ٻيون رانديون مشهور رانديون بڻجي چڪيون آهن، تيئن گوڏن جي زخمن، کلائي ڀڃڻ ۽ ٻين بيمارين جي مريضن جو انگ به تمام گهڻو وڌي ويو آهي.ڪنهن به راند ۾ ڪجهه خطرا آهن.اسڪائينگ واقعي مزيدار آهي، پر اهو پڻ چئلينجن سان ڀريل آهي.

بيجنگ 2022 جي سياري جي اولمپڪ گيمز دوران "اسڪائي پيچرو جو پڄاڻي آرٿوپيڊڪس آهي" گرم موضوع آهي.برف ۽ برفاني راندين جا شوقين شايد حادثاتي طور تي سخت زخمن جو شڪار ٿي سگهن ٿا جهڙوڪ ٽائل اسپرين، گڏيل ڊسڪشن، ۽ مشق دوران عضلات جي تڪليف.مثال طور، شارٽ ٽريڪ اسپيڊ اسڪيٽنگ جي جڳهن تي، ڪجهه اسڪيٽنگ جو شوقين اڪثر ڪري گر ٿي ويندا آهن ۽ جسم جي رابطي جي ڪري ڌڪ لڳندا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ ڪلهي جي بي دخلي ۽ ايڪروميوڪلاويڪيولر جوائنٽ ڊسلوڪشن ٿيندي آهي.انهن هنگامي حالتن ۾، اهو انتهائي ضروري آهي ته صحيح زخم جي علاج جي طريقي کي ماهر ڪرڻ، جيڪو نه صرف زخم جي بگڙيل کي روڪڻ ۽ بحالي کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر اهو پڻ خطرناڪ زخم کي دائمي زخم ۾ ترقي ڪرڻ کان روڪي سگھي ٿو.

راندين ۾ سڀ کان وڌيڪ عام ڳچيء جي زخم آهي پسمانده ٽائل اسپرين، ۽ اڪثر ٽائل جي اسپرين ۾ اڳئين ٽائلوفائيبلر ليگامينٽ جي زخم شامل آهن.Anterior talofibular ligament هڪ تمام اهم ligament آهي جيڪو ڳچيءَ جي گڏيل جي بنيادي جسماني تعلق کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.جيڪڏهن Anterior talofibular ligament زخمي ٿئي ٿو، ته ٽڙي جي گڏيل حرڪت جي صلاحيت تمام گھٽ ٿي ويندي، ۽ نقصان ٽائل جي ڀڃڪڙي کان گهٽ نه ٿيندو.

عام طور تي ڳچيءَ جي گڏيل جي سخت اسپرين کي ڀڄڻ کي ختم ڪرڻ لاءِ ايڪس ري جي ضرورت هوندي آهي.سخت سادو ڳچيءَ جي اسپرين جو بغير فريڪچر کان علاج ڪري سگهجي ٿو.

قدامت پسند علاج لاء موجوده سفارش "پوليس" اصول جي پيروي ڪرڻ آهي.جيڪو آهي:

حفاظت ڪرڻ
ٽڪن جوڑوں جي حفاظت لاء braces استعمال ڪريو.حفاظتي گيئر جا ڪيترائي قسم آھن، مثالي ھئڻ گھرجي انفليٽبل ٽائل بوٽ، جيڪي زخمي ٽڙي کي چڱي طرح بچائي سگھندا آھن.

بهترين لوڊشيڊنگ
جوڑوں جي مڪمل حفاظت جي بنياد تي، مناسب وزن کڻڻ واري گھمڻ موچ جي بحالي لاءِ سازگار آھي.

برفاني
برف لاڳو ڪريو هر 2-3 ڪلاڪ 15-20 منٽن لاء، زخم جي 48 ڪلاڪن اندر يا سوئر ختم ٿيڻ تائين.

ڪمپريشن
جلد کان جلد لچڪدار پٽي سان ڪمپريشن سوز کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.محتاط رھو ته ان کي ڏاڍي مضبوطيء سان نه ڳنڍيو، ٻي صورت ۾ اھو متاثر ٿيل پير کي رت جي فراهمي کي متاثر ڪندو.

بلندي
متاثر پير کي دل جي سطح کان مٿي رکو، چاهي ويٺي هجي يا ليٽي، سوز کي وڌيڪ آرام ڪرڻ لاءِ.

6-8 هفتا ٽڙي جي موچ کان پوء، آرٿرو اسڪوپيڪ minimally invasive ٽڙي جي سرجري جي سفارش ڪئي وئي آهي جيڪڏهن: مسلسل درد ۽/يا گڏيل عدم استحڪام يا بار بار موچ (عادت جي ٽائل جي موچ)؛مقناطيسي گونج اميجنگ (ايم آر آئي) لئگيمينٽس يا ڪارٽيلج جي نقصان جو مشورو ڏئي ٿو.

Contusions سڀ کان وڌيڪ عام نرم بافتو زخم آهن ۽ برف ۽ برف جي راندين ۾ پڻ عام آهن، اڪثر ڪري زور سان يا ڳري ڌڪ جي ڪري.عام ظهور ۾ مقامي سوئر ۽ درد، چمڙي تي زخم، ۽ سخت يا اڃا به عضون جي خرابي شامل آهن.

ان کان پوءِ زخمن جي پهرين امداد جي علاج لاءِ، برفاني دٻاءَ کي فوري طور تي ڏنو وڃي، جڏهن حرڪت صرف سوجن ۽ نرم بافتن جي خونريزي کي ڪنٽرول ڪرڻ تائين محدود ٿي وڃي.معمولي زخمن کي صرف جزوي بريڪنگ، آرام، ۽ متاثر عضون جي بلندي جي ضرورت آهي، ۽ سوئر جلدي گھٽجي ۽ شفا حاصل ڪري سگهجي ٿي.مٿين علاجن کان علاوه شديد زخمن جي علاج لاءِ، ٽوپييڪل اينٽي سوجن ۽ اينالجيسڪ دوائون پڻ لاڳو ڪري سگهجن ٿيون، ۽ غير اسٽريائيڊل اينٽي سوزش واري دوائون زباني طور وٺي سگهجن ٿيون.

فرائيچر ٽن مکيه سببن جي ڪري ٿئي ٿو:
1. قوت سڌي طرح هڏن جي هڪ خاص حصي تي ڪم ڪري ٿي ۽ ان حصي جي ڀڃڻ جو سبب بڻجي ٿي، اڪثر ڪري نرم بافتن جي نقصان جي مختلف درجي سان گڏ.
2. اڻ سڌي طرح تشدد جي صورت ۾، ڊگھي وهڪري، ليورج يا ٽوشن ذريعي فاصلي ۾ ڀڄڻ ٿئي ٿو.مثال طور، جڏهن اسڪائينگ دوران پير اوچائي کان ڪري ٿو، تڏهين ڪشش ثقل جي ڪري تيزيءَ سان اڳتي وڌي ٿو، ۽ ٿوراڪولمبار اسپائن جي سنگم تي موجود ورٽيبرل باڊيز کي ڪمپريشن يا برسٽ فريڪچر ٿي سگھي ٿو.
3. دٻاءُ جا ڀڃ ڊاهه ڀڃڻ وارا آهن جيڪي ڊگھي مدي واري دٻاءَ سبب هڏن تي ڪم ڪن ٿا، جن کي ٿڪ ڀڃڻ جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو.فرائيچر جا سڀ کان وڌيڪ عام ظاھر آھن درد، سوز، خرابي، ۽ عضون جي محدود متحرڪ.

عام طور تي ڳالهائڻ، ڀڃڪڙي جيڪي راندين جي دوران ٿين ٿا، بند ٿيل ڀڃڻ وارا آهن، ۽ ٽارگيٽ ايمرجنسي علاج ۾ بنيادي طور تي فيڪسيشن ۽ اينالجيا شامل آهن.

مناسب تجزياتي پڻ هڪ اهم انتظام جي ماپ آهي سخت ڀڃڪڙي لاء.فرائيچر کي متحرڪ ڪرڻ، آئس پيڪ، متاثر ٿيل عضون جي بلندي، ۽ درد جي دوا سڀ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.زخمين کي ابتدائي طبي امداد بعد وڌيڪ علاج لاءِ بروقت اسپتال منتقل ڪيو وڃي.

سياري جي راندين جي موسم ۾، هر ڪنهن کي مڪمل طور تي تيار رهڻ گهرجي ۽ حادثن ۽ زخمن کان بچڻ لاء ڌيان ڏيڻ گهرجي.

اسڪائينگ کان اڳ پيشه ورانه هدايتون ۽ تربيت گهربل آهي.پيشه ور حفاظتي سامان پائڻ جيڪي توهان کي مناسب سمجهندا آهن، جهڙوڪ کلائي، کلون، گھٹنے ۽ هپ يا هپ پيڊ.هپ پيڊ، هيلمٽ، وغيره، سڀ کان وڌيڪ بنيادي تحريڪن سان شروع ڪريو ۽ هن مشق کي قدم قدم سان انجام ڏيو.هميشه ياد رکو ته گرم ڪرڻ ۽ اسڪائينگ کان اڳ وڌائڻ.

ليکڪ طرفان: Huang Wei